Ak muž nie je spokojný s veľkosťou svojho penisu, riešením problému sú špeciálne cvičenia, ktoré je možné vykonávať doma. Takéto cviky nielen zväčšujú dĺžku a priemer penisu, ale zvyšujú aj erekciu. Malo by sa chápať, že účinnosť je zaručená iba za podmienky pravidelného cvičenia a dodržiavania techniky vykonávania manipulácií.
Odborníci vás žiadajú, aby ste si pri takýchto činnostiach dávali pozor a nezabudli na bezpečnostné pravidlá. Je zakázané vyvíjať nadmerné stlačenie a natiahnutie na penis, aby nedošlo k zraneniu.
Odporúčania
Správna implementácia určitých tréningov pomôže napumpovať mužský penis. Na zvýšenie účinku umožňujú špeciálne nástroje, váhy, ktoré sťahujú penis nadol. Pri cvičení doma muži takéto prístroje používajú iba zriedka.
Existuje niekoľko pokynov pre tých, ktorí s cvičením ešte len začínajú. Tie obsahujú:
- vyhýbanie sa nadmernému zaťaženiu orgánu;
- absencia dlhodobého stláčania penisu a narušenia prívodu krvi do tkaniva;
- pravidelnosť tréningu (prvý týždeň cvičte každý druhý deň);
- postupné zvyšovanie strečingu a zvyšovanie záťaže;
- pridávanie nových cvičení po mesiaci vyučovania.
Ak chlap robí gymnastiku pre penis prvýkrát, čas v triede by nemal presiahnuť 15 minút. Následne predĺžte čas nabíjania na 30 minút denne.
Pred začatím vyučovania sa odporúča konzultovať s lekárom, aby si ujasnil jednotlivé vlastnosti penisu a upravil cviky. Jedným z hlavných pravidiel je pravidelnosť a presnosť. Pri práci s hlavou je potrebné postupovať zvlášť opatrne.
Princíp činnosti
Pri výbere tréningovej metódy by muž mal vedieť, na čo slúžia. Existujú cvičenia na zväčšenie hrúbky penisu a jeho dĺžky. Najčastejšie sú zamerané na zvýšenie prietoku krvi do orgánu a stimuláciu rastu corpus cavernosum.
Za normálnu veľkosť penisu sa považuje erekcia s dĺžkou 12 - 18 cm a hrúbkou 2 - 5 cm. Ak v stave vzrušenia dĺžka penisu nepresahuje 8 cm, lekári to považujú za patológiu. Pri podobnom probléme sa odporúča obrátiť sa na špecialistu so žiadosťou o radu a hľadanie riešenia.
Príprava na tréning
Výsledok domácich úloh priamo závisí od toho, ako muž pripravil orgán. Kurzy zväčšenia penisu musia začať zahrievaním tkanív. Zahrievanie penisu umožňuje:
- vyrovnať krvný tlak v penise;
- vyhnúť sa bolesti po cvičení;
- zvýšiť prívod krvi do orgánov a posilniť svaly malej panvy;
- znížiť riziko úrazu.
Na zahriatie penisu sa odporúča použiť ľahkú masáž alebo vodné procedúry.
Vodné postupy
Teplá voda podporuje fyzické a psychické uvoľnenie človeka. Pred nabíjaním sa odporúča ísť si vykúpať alebo urobiť špeciálny kúpeľ pre penis s teplotou vody najviac 43 stupňov.
Trvanie vodných procedúr by malo byť najmenej 10 minút. Vaňu je možné nahradiť teplou sprchou. Potom musíte penis vysušiť a použiť lubrikant (lubrikant). Na vykonanie manipulácie so zväčšením penisu je potrebné mazanie.
Masáže
Masážou musí byť penis zahrievaný opatrne, aby sa nepoškodil. Na masáž budete potrebovať uterák a horúcu vodu. Technika zahrievania je nasledovná:
- Zrolujte uterák.
- Navlhčite uterák horúcou vodou.
- Omotajte valček okolo penisu.
- Začnite trieť.
Dĺžka masáže by nemala presiahnuť päť minút. Hodina sa koná trikrát s prestávkami v trvaní 2 minúty.Masáž spočíva v tom, že hlava by mala byť otvorená a nemala by sa otrieť uterákom.
Druhy cvičení
Cvičenie na zahustenie penisu, ktoré sa vykonáva doma, je bezpečné a bez bolesti. Navyše nevyžadujú ďalšie náklady a sú mimoriadne účinné.
Medzi všetkými metódami zväčšenia penisu sú najúčinnejšie tie, ktoré podporujú naťahovanie tkanív, rast corpus cavernosum a zvyšujú jeho prekrvenie.
Tieto metódy budú účinné, iba ak budete dodržiavať všetky pravidlá prípravy a budete dodržiavať pravidelnosť.
Stimulácia prietoku krvi
Zlepšenie krvného obehu v penise má nasledujúce pozitívne účinky:
- zlepšenie erektilnej funkcie;
- zvýšenie priemeru;
- prevencia chorôb močovej a pohlavnej sústavy;
- predchádzanie stagnácii.
Ale lekári tiež poznamenať rad nevýhod tohto postupu. Patria sem vzhľad hematómov, podliatiny a znížená citlivosť orgánu. Takéto situácie sa objavia až vtedy, keď muž nedodržiava pravidlá tréningu. Najčastejšie človek vyvíja príliš veľkú silu na hlavu a poškodzuje tenké povrchové tkanivo.
Napínanie tkanív
Cvičenie je povolené iba vtedy, ak je penis v pokoji. Toto cvičenie je rozdelené do troch typov obtiažnosti:
- Muž vezme hlavu a opatrne ju vytiahne nahor, v tejto chvíli ich je desať. Potom posuňte hlavu na 10 sekúnd doľava a rovnaké množstvo doprava. Postup sa opakuje dvakrát denne počas piatich minút.
- Ten chlap úplne uchopí driek penisu a vytiahne ho hore. V tejto polohe musíte vydržať 10 sekúnd a pomaly vrátiť penis do pôvodnej polohy. Manipulácia by sa mala vykonať najmenej 10-krát.
- Najťažšou možnosťou je, keď chlap chytí ľavou rukou driek penisu do pästi a pravou rukou ho chytí za hlavu. V takom prípade by mali byť ruky nasmerované v opačných smeroch: ľavá ruka ťahá základňu nadol a pravá hlavu hore. V natiahnutom stave je orgán fixovaný na 10 - 15 sekúnd v 3 setoch. Stojí za to vykonať najmenej päť prístupov denne.
Pri manipulácii s genitáliami by ste mali starostlivo počúvať svoje pocity. Ak osoba cíti ostrú bolesť, ktorá sa nezastaví, mali by ste okamžite konzultovať s lekárom.
Bell
Metóda spočíva v dosiahnutí erekcie, nastavení nôh na šírku ramien a rytmickom napätí svalových vlákien perinea. V tomto prípade sa člen, ako zvon, začne hojdať. Trvanie lekcie je od 2 do 5 minút.
Kegelove cviky
Je potrebné striedavo namáhať hlboké svaly perinea po dobu 5 minút. Aby sa zistilo, ktoré svaly by sa mali namáhať, žiada sa muža, aby zastavil prúdenie moču. Rovnaká akcia by sa mala vykonať aj pri Kegelovom cvičení.
Jelqing
Vykonáva sa s plnou erekciou. Muž chytí základňu penisu prstami v prstenci a pomaly pohybuje rukou smerom k hlave. Procedúra končí o 7-10 minút alebo po dosiahnutí ejakulácie.
Upínanie
Na vykonanie tejto techniky je potrebný špeciálny tréner, ktorý počas vzrušenia zovrie penis na základni. Manipuláciu sa odporúča kombinovať s inými technikami.
Drepy, jogging, chôdza tiež pomáhajú zlepšovať prívod krvi do perineálnych orgánov a pomáhajú mužovi dosiahnuť požadovaný výsledok. Tantrický sex pomáha napnúť hlboké svaly panvy a stimulovať prietok krvi do penisu.
Čo robiť po cvičení
Potréningu, je potrebné poskytnúť penisu úplný odpočinok, okrem sexuálneho styku najmenej 3 hodiny.
Na dosiahnutie väčšieho účinku odporúčajú lekári dodržiavať nasledujúce pravidlá:
- Odstráňte zlé návyky. Alkohol a tabak negatívne ovplyvňujú kardiovaskulárny systém, čo významne poškodzuje sexuálne zdravie.
- Neprechladzujte.
- Vyvarujte sa stresovým situáciám a nadmernej fyzickej námahe.
- Jedzte jedlá bohaté na vitamíny a minerály.
- Zabráňte rozvoju stagnácie krvi (beh, chôdza).
- Spojte tréning so špeciálnymi nástrojmi (extender).
- Pravidelne sa milujte, aby ste zlepšili prekrvenie.
Podľa všetkých pravidiel bude mať muž požadovaný výsledok o 5-7 mesiacov. V prípade podozrenia na poranenie penisu by ste mali okamžite kontaktovať špecialistu na diagnostické opatrenia a priebeh liečby.